俯卧撑健身运动的三种错误方法

一：动作姿势像英文字母T

　　人们在做俯卧撑的时候，经常会把自己的双手放在高的地方，并且是双手放置间距很宽。从上空观看的话，现在的姿势就像是英文字母中的T字。

　　在这样姿势下，肩部水平外展的活动受到了一定的限制，因此机动性受到限制的关节结构能够在最低点提供更多的被动力。

　　二：像是毛毛虫的姿势。也就是髋部松驰、下垂，导致骨盆前倾，腰椎超伸展。

　　这些人无力做出全程动作，因此利用髋部下垂来假装身体充分下移，使髋部比胸部更早到达最低点，假装自己做出了全程动作。减小动作幅度。

　　三：俯卧撑做半程动作

　　做作业动作的人，缺少了全程动作所需的肩部力量，在这一点上，俯卧撑健身运动的训练身体越是靠近地面，负荷越大。有些人喜欢假装自己有着更佳的体能。因此，他们会做10次半程俯卧撑，而不愿意承认他完成不了一次标准的全程动作。